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Christian Assad, MD Interventional Endovascular Cardiology
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Breakfast being the most important meal of the day is not only a made up publicity stunt around the 1940s... Turns out a standard, "Healthy" Breakfast with a High GI (https://phcuk.org/ ) can place you at a cognitive disadvantage for several hours... #facepalm #Intermittentfasting #realfood #health
I have gone from being an MD who THOUGHT he could do the greatest benefit with medications and procedures to someone who KNOWS he CAN with #lifestyle modification targeting #sleep, #exercise, stress relief w #mindfulness / #meditation, eating #Realfood & #IntermittentFasting
My #LowCarb #Keto #dinner 20/4 #IntermittentFasting aka Warrior meal today
-Spinach, mushroom, heavy cream
-Bacon -WildCaught Salmon Burger (Nice Omega-3) with melted Provolone cheese
Voy a tratar de explicar de una MANERA muy simple porque el disminuir los carbohidratos, en especial los procesados, y azucares refinadas tienen un impacto tan importante.
1) Los carbohidratos químicamente son compuestos neutros de carbono, hidrógeno y oxígeno. Los carbohidratos vienen en formas simples como azúcares y en formas complejas como almidones y fibra.
2) Los carbohidratos hacen que las células B- del pancreas secreten insulina para ser luego transportados a diferentes tejidos.
3) Con alimentos procesados, comida chatarra, bebidas azucaradas esto hace que se secrete una cantidad “anormal” de insulina de una manera muy repentina. Cantidades altas comparadas con lo que lo haría algo como un pedazo de salmon o brócoli.
4) La Insulina es la hormona de “Almacen” así que ahora imaginen lo que su cuerpo hace con la energía con una insulina elevada y prolongada.
5) Asi es, esto promueve el almacén de la energía como grasa. Y entre más repiten esto, más predispuestos están a generar grasa.
6) Si esto se repite, esto crea luego resistencia a la insulina (su azúcar puede estar normal pero tener niveles altos de insulina) y por ende ya están predispuestos almacenar/crear más grasa.
7) El disminuir el consumo de carbohidratos y aplicar el ayuno intermitente revierte esto.
#LowCarb #ayunointermitente #keto #salud #obesidad #obesity #diabetes #intermittentfasting
Imagen del libro "Always Hungry" de Dr. Ludwig
"Insanity is doing the same thing over & over again expecting different results" Likely Time to change #Lifestyle to #LowCarb?
If all 12.7 million U.S. youth with #obesity became obese adults, the societal costs over their lifetime may exceed $1.1 Trillion
#Obesity #lchf #Intermittentfasting #lchf #lowcarb
😳Medical costs regarding #obesity related diseases in the US in 2005 were approximately 190 billion per year. 👉20.5% of total #healthcare spending
👉Estimates by 2020? 500 Billion!
Super-Keto to the rescue 😂 #LowCarb #keto #lchf #Intermittentfasting
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